ما هي السمنة؟
السمنة هي حالة طبية من زيادة دهون الجسم التي تتراكم به لدرجة إحداث تأثير سلبي على الصحة، مما يؤدى إلى انخفاض متوسط العمر المتوقع وزيادة المشاكل الصحية. السمنة هي السبب الرئيسي الثاني للوفاة في العالم بعد التدخين والتي يمكن الوقاية منها.
في العقد الأخير أصبحت السمنة وزيادة الوزن مشكلة عالمية، وفقا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) في عام 2005 ما يقرب من 1.6 بليون من البالغين (أكبر من 15 عاما) يعانون من زيادة الوزن ومالا يقل عن 400 مليون من البالغين يعانون من السمنة المفرطة، وعلى الأقل 20 مليون من الأطفال دون سن 5 سنوات يعانون من زيادة الوزن.
أن حجم مشكلة السمنة لديها عدد من العواقب الوخيمة للأفراد والنظم الصحية الحكومية.
أسباب السمنة
في الماضي، كان يعتقد الكثير من الناس أن السمنة ببساطة ناجمة عن الإفراط في تناول الطعام وقلة ممارسة الرياضة. على الرغم من أن هذه العوامل هي عوامل مساهمة بشكل كبير، إلا أن الأطباء وجدوا أن السمنة هي مشكلة طبية معقدة والتي تشمل العديد من العوامل التي منها العوامل الوراثية والبيئية والسلوكية والاجتماعية. كل هذه العوامل تلعب دوراً في تحديد وزن الشخص.
1. عدم وجود توازن في الطاقة
إن عدم توازن الطاقة في أغلب الأحيان يسبب زيادة الوزن والسمنة. توازن الطاقة يعني أن الطاقة الداخلة للجسم تساوي الطاقة الخارجة منه. الطاقة الداخلة للجسم هي كمية الطاقة أو السعرات الحرارية التي يحصل عليها الشخص من الأغذية والمشروبات. الطاقة الخارجة من الجسم هي كمية الطاقة التي يستخدمها الجسم لأشياء مثل التنفس، الهضم أو القيام بأي نشاط بدني آخر.
2. نمط الحياة الخامل
الأشخاص قليلي الحركة أكثر عرضه لزيادة الوزن نظراً لأنهم لا يحرقون السعرات الحرارية التي يحصلون عليها من الأغذية والمشروبات. الكثير من الناس أصبحوا قليلي الحركة جداً. وأحد الأسباب لذلك أنهم يقضون ساعات أمام أجهزة التليفزيون وأجهزة الكمبيوتر للقيام بالعمل أو الواجبات المدرسية أو لقضاء أوقات الفراغ. وفي الواقع، أكثر من ساعتين يوميا أمام التليفزيون أو الكمبيوتر تؤدي إلي زيادة الوزن والسمنة.
الأسباب الأخرى التي تجعلك قليل النشاط تشمل الآتي:
- الاعتماد على السيارات بدلاً من المشي.
- قلة الاحتياجات الحركية في العمل أو في المنزل بسبب التكنولوجيا الحديثة.
- عدم وجود حصص التربية البدنية في المدارس بصورة كافية.
3. الجينات والوراثة
زيادة الوزن والسمنة تميل للتواجد في بعض العائلات. الفرص لزيادة الوزن تكون أكبر إذا كان أحد أو كلا الوالدين يعاني من زيادة الوزن أو السمنة. الجينات الخاصة بك قد تؤثر على كمية تخزين الدهون في الجسم ومن ثم تؤدي إلى زيادة وزن الجسم. بالإضافة للعوامل الوراثية فإن العائلة الواحدة تتشارك في نفس طرق الغذاء والنشاط البدني. ولذلك فإن هذه الرابطة بين العوامل الوراثية والبيئية تؤدي إلى زيادة نسبة السمنة في بعض العائلات.
4. الحالة الصحية
- بعض الاضطرابات الهرمونية قد يسبب زيادة الوزن والسمنة، مثل خمول في الغدة الدرقية، ومتلازمة “كوشينج”، وتكيس المبايض.
- خمول الغدة الدرقية هو حالة مرضية تجعل الغدة الدرقية لا تفرز هرموناتها بصورة كافية لتفي باحتياجات الجسم.
- متلازمة “كوشينج” هي حالة مرضية تجعل الغدد الكظرية تفرز هرمون الكورتيزون أكثر من اللازم كما قد تحدث نتيجة لتناول جرعات عالية من هرمون الكورتيزون لفترات طويلة.
- تكيس المبايض هي حالة مرضية تؤثر على حوالي 5 – 10 % من النساء في سن الإنجاب. وهي مشكلة ناتجة من ارتفاع في هرمونات الذكورة.
5. البيئة
العوامل البيئية في حياتنا لا تدعم إبقاء المرء على عادات حياتية صحية سليمة؛ بل بالعكس فهي تشجع انتشار السمنة بصورة واضحة. وهذه الأسباب تشمل الآتي:
- عدم وجود الأرصفة للمساعدة على المشي وعدم وجود الأماكن الآمنة للاستجمام.
- ساعات العمل الطويلة.
- تناول الأطعمة ذات الأحجام الكبيرة.
- عدم إمكانية الحصول على أغذية صحية طوال فترات العمل أو خارج المنزل.
- الدعاية للأطعمة الغير صحية بصورة استفزازية.
6. الأدوية
بعض الأدوية قد تؤدي إلى زيادة الوزن. وتشمل هذه الأدوية بعض الهرمونات ومضادات الاكتئاب، وأدوية الصرع. هذه الأدوية تؤدي إلى تقليل معدل حرق السعرات الحرارية، فتح الشهية، أو تسبب زيادة احتفاظ الجسم بالمياه الإضافية. كل هذه العوامل يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.
7. العوامل العاطفية
بعض الناس يأكلون أكثر من المعتاد عندما يشعرون بالملل، الغضب أو الضغط النفسي. ومع مرور الوقت، الإفراط في تناول الطعام سوف يؤدي إلى زيادة الوزن وقد يتسبب في زيادة الوزن أو السمنة.
8. التدخين
بعض الناس يعانون من زيادة الوزن عندما يقلعون عن التدخين. وأحد الأسباب هو أنهم يشعرون بتحسن في مذاق ورائحة الأطعمة بعد الإقلاع عن التدخين. هناك سبب آخر وهو أن النيكوتين يرفع معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية، مما ينتج عنه انخفاض في حرق السعرات الحرارية عند التوقف عن التدخين.
9. العمر
مع تقدم السن فأنك تميل إلى فقدان العضلات، خاصة إذا كنت أقل نشاطا. فقدان العضلات يمكن أن يؤدي إلى بطأ في معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية. لذلك يجب تقليل السعرات الحرارية مع تقدم السن لتفادي زيادة الوزن.
10. الحمل
المرأة خلال فترة الحمل تعاني من زيادة الوزن وذلك لدعم نمو الطفل. بعد الولادة، تجد بعض النساء صعوبة في فقدان الوزن. وهذا قد يؤدي إلى زيادة الوزن أو السمنة، خاصة بعد تعدد مرات الحمل.
11. قلة النوم
قلة النوم تزيد من مخاطر السمنة. ويظهر ذلك في الأشخاص الذين ينامون ساعات قليلة خلال اليوم، حيث أنهم يفضلون تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية والكربوهيدرات العالية، وهذا يمكن أن تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن والسمنة. بالإضافة إلى أن الحصول على أقل من سبع ساعات نوم ليلا يمكن أن يسبب تغييرات في الهرمونات التي تزيد من شهيتك.
هل أعاني من السمنة المفرطة؟
السمنة هي زيادة الوزن غير الصحية. أنها أكثر المشاكل الطبية شيوعاً في مجتمعنا. أما السمنة المفرطة أو المرضية فهي زيادة الوزن بصورة تهدد الصحة أو الحياة. والسمنة هي مرض تراكم الأنسجة الدهنية الزائدة داخل أجهزة الجسم المختلفة مما يتسبب في مشاكل صحية خطيرة تهدد الحياة.
ما هي درجة السمنة التي أعاني منها؟
خطورة السمنة تتحدد بقياس يسمى مؤشر كتلة الجسم (BMI). وهو مقياس مفيد لقياس زيادة الوزن والسمنة. ويتم حسابه عن طريق معرفة الطول والوزن. ويحسب مؤشر كتلة الجسم بقسمة وزنك بالكيلوجرامات على طولك تربيع بالمتر.
وبصفة عامة يعتبر مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و 25 وزن صحي مثالي، ولكن انتبه إلى أن مؤشر كتلة الجسم لا يأخذ في الاعتبار حجم إطار الجسم أو حجم العضلات. مؤشر كتلة الجسم هو تقدير للدهون في الجسم ومقياس جيد لمخاطر الأمراض التي يمكن أن تحدث مع المزيد من الدهون في الجسم. ارتفاع مؤشر كتلة الجسم هو دليل على زيادة مخاطر الأمراض مثل أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع الثاني وحصوات المرارة، ومشاكل التنفس وأنواع معينة من السرطان.
على الرغم من أنه يمكن استخدام مؤشر كتلة الجسم لمعظم الرجال والنساء، فإن لديه بعض القيود:
- قد يبالغ في تقدير الدهون في الجسم في الرياضيين وغيرهم ممن يستطيعون بناء العضلات.
- قد يقلل من تقدير الدهون في الجسم في كبار السن وغيرهم ممن فقدوا العضلات.
